The Real Fitness Show
Muchísima gente no se siente orgullosa de su cuerpo.
Algunos incluso lo odian.
Y muchas veces no es porque no hayan intentado cambiar esa situación… sino porque les faltan el conocimiento y los sistemas adecuados para conseguir sus objetivos físicos.
El fitness no es solo dieta y entrenamiento.
The Real Fitness Show es un podcast que profundiza en los principios y filosofías del acondicionamiento mental para ayudarte no solo a tener éxito en tu transformación física, sino también a mejorar tu vida en general.
En este podcast hablamos con profesionales y entrenadores del mundo del fitness para descubrir qué hay realmente detrás de mejorar tu físico, y enseñarte sistemas y estrategias que hagan que el proceso sea disfrutable… y que, de una vez por todas, te lleve a conseguir esos objetivos por los que llevas tanto tiempo intentando alcanzar.
Episodes
166 episodes
No es tu culpa, pero es tu problema - TRFS 166
¿Alguna vez has buscado la estrategia perfecta para evitar hacer lo que ya sabes que tienes que hacer?Tu amigo lo hace. Yo lo he hecho. Y probablemente tú también.En este episodio hablamos de:Por qué la mayoría de la g...
Por qué te mienten sobre las calorías (y qué hacer con eso) - TRFS 165
En los últimos días me han salido varios vídeos de nutricionistas hablando del "peligro de obsesionarse con las calorías" y de cómo "no son toda la historia".Algunos tienen buena intención. Otros saben exactamente lo que están haciendo....
Dejé las dietas para disfrutar de la comida (y ahora sí progreso) - TRFS 164
Sandra llevaba toda su vida probando dietas. Todas funcionaban un tiempo, y luego llegaba el rebote, la culpa y los atracones.A los 37, mirándose al espejo, decidió que ya estaba bien. No quería otra dieta, quería aprender a comer de ver...
Cómo mantengo mi físico todo el año con solo 3 entrenamientos a la semana - TRFS 163 (Mi Transformación 4/4)
Este es el episodio final de la miniserie sobre mi transformación física.En los anteriores hablé de cómo pasé de ser el chico más flaco del gym sin resultados, a construir un físico del que me sentía orgulloso. De cómo me dejé ir comple...
Conseguí el mejor físico de mi vida. Fue horrible - TRFS 162 (Mi Transformación 3/4)
En 2022 me propuse conseguir el físico de portada. Contraté a un entrenador de culturismo, me metí en una preparación de meses y llegué a la sesión de fotos en la mejor forma de mi vida.Y fue una de las peores experiencias que he vivido....
Cómo diseñé mi último "volver a empezar" (y por qué fue el último de verdad) - TRFS 161 (Mi Transformación 2/4)
Hay un momento en el que lo que te funcionaba… deja de funcionar.No porque seas un vago. No porque hayas perdido la motivación.Sino porque construiste tu físico sobre una estrategia que dependía de tener tiempo, energía y un conte...
Solo iba al gimnasio cuando no había nadie, me daba vergüenza. (Mi transformación 1/4) - TRFS 160
Entrené meses sin ver ningún resultado. Estudiaba Physical Education and Coaching, seguía los planes de los mejores del equipo… y nada. Esta es la historia del momento que lo cambió todo y como empezó mi transformación física.Mi tran...
Por qué el verano es el MEJOR momento para transformar tu cuerpo - TRFS 159
Cada verano pasa lo mismo: llega el calor, llegan los viajes, llegan las excusas. Y con ellas, la decisión de esperar a septiembre para "empezar de verdad".El problema es que septiembre se convierte en enero, enero en verano, y llevas as...
2 hijas y viajando cada mes: cómo Pablo perdió 10 kg sin dejar de comer de todo - TRFS 158
Pablo tiene 42 años, trabajo sedentario, dos hijas y viaja por trabajo cada mes y medio. El perfil exacto de persona que dice no tener tiempo ni contexto para esto.La parte del ejercicio no era su problema. El problema era la comida. Le ...
Los 3 errores que te mantienen estancado aunque lo hagas "todo bien" - TRFS 157
Comes sano, entrenas, descansas… y sigues viéndote igual.Si llevas tiempo "haciéndolo todo bien" y la transformación no llega, el problema no es tu esfuerzo. Son 3 errores que casi nadie te explica:→ Comer sano no es lo mismo que ...
Por qué comer menos no te hace perder más grasa - TRFS 156
Comer menos no siempre te hace perder más grasa. En este episodio te explico por qué un déficit calórico demasiado agresivo puede frenarte: pierdes músculo, tu metabolismo se adapta, tus entrenamientos empeoran sin que lo notes, y a...
Adiós a 15 años de dietas: Como Alicia consiguió el mejor físico de su vida a los 38 - TRFS 155
Alicia llegó con 38 años y 15 años de dietas a la espalda. Todo o nada, cuatro meses de restricción extrema y vuelta a recuperar todo el peso. La típica pescadilla que se muerde la cola.Hoy está en el mejor punto físico de su vida, pero ...
La mentira que te cuentas sobre tu progreso -TRFS 154
La principal razón por la que la gente no consigue su transformación física no es la dieta ni el entrenamiento. Es la mentira que nos contamos a nosotros mismos sobre nuestro progreso. En este episodio te cuento la histo...
Perdió 40 kg con 52 años sin obsesionarse con la comida - TRFS 153
Jorge tiene 52 años, trabaja en un puesto sedentario en Emergencias de Madrid y ha pasado de 106 a 66 kilos en 14 meses. No es la primera vez que adelgaza. D hecho, hace 20 años bajó de 125 kilos, se mantuvo 14 años y vo...
El error que te hace perder todo el progreso cada verano - TRFS 152
¿Vacaciones, bodas, viajes, comuniones? Esta época del año está llena de contextos que "rompen" tu rutina. El problema no es el contexto — es que estás midiendo el progreso de forma equivocada.En este episodio hablo de la diferencia entr...
Llegamos al top 1% mundial de podcasts. Y lo dejamos. - TRF 151
Durante más de 4 años tuvimos uno de los podcasts de fitness más escuchados en habla inglesa. 150 episodios, entrevistas con algunos de los mejores entrenadores y referentes del mundo, y una comunidad que lo consumía cada semana.Cuando p...
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How To Lose Fat in 2025 - TRF 150
Episode 150!! I didn't even know it when I recorded it lol but it seems fair that this is a rundown of all the principles you need to understand if you want to lose fat in a sustainable way this year so... let's go for it!
13 Lessons from 2024 - TRF 149
2024 Was the toughest year of my career. And the good thing about it is that it taught me a lot. So in today's episode I want to share with you my top 13 lessons from last year. Hope you find it valuable ;)
I hate cardio (and you should stop doing it to lose fat) - TRF 148
Cardio is probably the less effective way to lose fat, and in today's episode I want to show you exactly why and what you should do instead if you're trying to achieve a transformation that you get to keep.
You're right - TRF 147
No one has probably told you this yet. But you're right. Your context, genetics, situation... that's why you can't get results. You are right. But what are gonna do about it?
Intensity over everything - TRF 146
If there's one thing that will impact how good your results are in the gym is your intensity. You can have the worst plan in the world, and you'll still get some progress with the right intensity. Now imagine you actua...
From Recovery to redefining fitness and mental health ft PDK - TRF 145
At an age where most people haven't even started drinking in the US, Patrick was already out of recovery. His story is not one that you hear often, but the end of it is probably something you wouldn't expect. Patrick s...
Motivation is for boys, habits are for men (Throwback Episode) - TRF 144
(Disclaimer: This episode is a re-run. It was originally published on the 31st of March 2021)One of the most researched keywords online today is Motivation. And motivation is great, but if you need to constantly look for it...
Calories in vs Calorie Out. Does it work? - TRF 143
"I'm in a calorie deficit but I'm still not losing fat, this calories in vs calories out doesn't work!"This is something that happens often and in today's episode I want to share with you the science behind the calories in vs calories o...
So... you don't have time huh? ft Sean Fonty - TRF 142
A lot of people say they don't have time to work out. They don't have time to eat healthy. They don't have time to sleep. But Sean is the example that you can do much more with your time if you have a clear goal a...