The Real Fitness Show
Muchísima gente no se siente orgullosa de su cuerpo.
Algunos incluso lo odian.
Y muchas veces no es porque no hayan intentado cambiar esa situación… sino porque les faltan el conocimiento y los sistemas adecuados para conseguir sus objetivos físicos.
El fitness no es solo dieta y entrenamiento.
The Real Fitness Show es un podcast que profundiza en los principios y filosofías del acondicionamiento mental para ayudarte no solo a tener éxito en tu transformación física, sino también a mejorar tu vida en general.
En este podcast hablamos con profesionales y entrenadores del mundo del fitness para descubrir qué hay realmente detrás de mejorar tu físico, y enseñarte sistemas y estrategias que hagan que el proceso sea disfrutable… y que, de una vez por todas, te lleve a conseguir esos objetivos por los que llevas tanto tiempo intentando alcanzar.
Episodes
176 episodes
¿Se puede progresar en menopausia? - TRF 176
Lupe tiene 48 años, es vegetariana, tiene un trabajo de oficina totalmente sedentario y lleva casi un año trabajando con Edu. Cuando empezó, pensaba que la menopausia iba a ser el muro que no podría saltar...porque "si llegas con sobrepe...
5 cosas que aceleran tu transformación (y no son dieta ni entrenamiento) - TRF 175
Sigues haciendo dieta, sigues entrenando, y aun así hay una marcha extra que casi nadie usa.Y no te hablo de trucos milagro, sino de 5 palancas que apenas te cuestan tiempo ni esfuerzo, y que pueden multiplicar por 3, 4 o 5 los resultado...
No estás tieso por la edad (esto es lo que realmente pasa) - TRFS 174
Si crees que cada año que pasa te mueves peor porque "ya tienes una edad", este episodio te va a cambiar la perspectiva. La rigidez no viene de los años, viene de algo mucho más simple de arreglar de lo que piensas.En este ep...
7 estrategias para perder grasa que no tienen nada que ver con fuerza de voluntad - TRFS 173
Si llevas tiempo intentando cambiar tu físico por tu cuenta y sientes que ya lo has probado todo, este episodio es para ti. Casi siempre el problema no es que te falte disciplina, es que estás atacando el problema equivocado....
De sedentarismo total a 19 kg menos: lo que nadie te dice sobre empezar - TRFS 172
Iván lleva años trabajando desde casa, sedentarismo total desde la pandemia, sin ningún hábito deportivo. Lo veía todo demasiado difícil, demasiado ajeno. Siempre había una excusa.Hoy tiene 19 kilos menos (actualizado al momento de publi...
Puedes perder grasa sin cambiar lo que comes - TRFS 171
Si crees que para perder grasa hay que controlar hasta el último gramo de carbohidratos y grasas, este episodio te va a cambiar el chip. Te cuento por qué solo hace falta controlar dos cosas — y por qué eso ya te da el 90% de los resultados.
Por qué nunca eres constante en el gym (no es falta de disciplina) - TRFS 170
Si crees que el problema es que te falta motivación o disciplina, este episodio te va a hacer replantearte todo. Te cuento por qué a mí, después de más de 10 años entrenando, sigue sin gustarme entrenar, por qué eso no importa tanto como crees....
Por qué hacer más ejercicio NO te va a hacer perder más grasa -TRFS 169
¿Alguna vez has pensado "hoy entrené duro, así que puedo comer un poco más"? Es lógico, pero es también la razón por la que mucha gente no ve resultados aunque entrene todos los días.En este episodio hablamos de:Por qué los s...
51 años, gemelos de 11 y un 4-pack: el proceso que su hijo no se podía creer - TRFS 168
Gastón llegó al programa con 51 años, 20 años de historial fitness a sus espaldas y 1.600 calorías diarias. Había perdido peso, sí. También había perdido casi todo el músculo. Y quería abdominales.Lo primero que le dije fue que teníamos ...
5 estrategias para no pasar hambre perdiendo grasa - TRF 167
¿Alguna vez has empezado una dieta y a los 3 días ya no puedes más del hambre? No es falta de fuerza de voluntad, es que probablemente estás comiendo mal las calorías que tienes, no pocas. En este episodio hablamos de:&n...
No es tu culpa, pero es tu problema - TRFS 166
¿Alguna vez has buscado la estrategia perfecta para evitar hacer lo que ya sabes que tienes que hacer?Tu amigo lo hace. Yo lo he hecho. Y probablemente tú también.En este episodio hablamos de:Por qué la mayoría de la g...
Por qué te mienten sobre las calorías (y qué hacer con eso) - TRFS 165
En los últimos días me han salido varios vídeos de nutricionistas hablando del "peligro de obsesionarse con las calorías" y de cómo "no son toda la historia".Algunos tienen buena intención. Otros saben exactamente lo que están haciendo....
Dejé las dietas para disfrutar de la comida (y ahora sí progreso) - TRFS 164
Sandra llevaba toda su vida probando dietas. Todas funcionaban un tiempo, y luego llegaba el rebote, la culpa y los atracones.A los 37, mirándose al espejo, decidió que ya estaba bien. No quería otra dieta, quería aprender a comer de ver...
Cómo mantengo mi físico todo el año con solo 3 entrenamientos a la semana - TRFS 163 (Mi Transformación 4/4)
Este es el episodio final de la miniserie sobre mi transformación física.En los anteriores hablé de cómo pasé de ser el chico más flaco del gym sin resultados, a construir un físico del que me sentía orgulloso. De cómo me dejé ir comple...
Conseguí el mejor físico de mi vida. Fue horrible - TRFS 162 (Mi Transformación 3/4)
En 2022 me propuse conseguir el físico de portada. Contraté a un entrenador de culturismo, me metí en una preparación de meses y llegué a la sesión de fotos en la mejor forma de mi vida.Y fue una de las peores experiencias que he vivido....
Cómo diseñé mi último "volver a empezar" (y por qué fue el último de verdad) - TRFS 161 (Mi Transformación 2/4)
Hay un momento en el que lo que te funcionaba… deja de funcionar.No porque seas un vago. No porque hayas perdido la motivación.Sino porque construiste tu físico sobre una estrategia que dependía de tener tiempo, energía y un conte...
Solo iba al gimnasio cuando no había nadie, me daba vergüenza. (Mi transformación 1/4) - TRFS 160
Entrené meses sin ver ningún resultado. Estudiaba Physical Education and Coaching, seguía los planes de los mejores del equipo… y nada. Esta es la historia del momento que lo cambió todo y como empezó mi transformación física.Mi tran...
Por qué el verano es el MEJOR momento para transformar tu cuerpo - TRFS 159
Cada verano pasa lo mismo: llega el calor, llegan los viajes, llegan las excusas. Y con ellas, la decisión de esperar a septiembre para "empezar de verdad".El problema es que septiembre se convierte en enero, enero en verano, y llevas as...
2 hijas y viajando cada mes: cómo Pablo perdió 10 kg sin dejar de comer de todo - TRFS 158
Pablo tiene 42 años, trabajo sedentario, dos hijas y viaja por trabajo cada mes y medio. El perfil exacto de persona que dice no tener tiempo ni contexto para esto.La parte del ejercicio no era su problema. El problema era la comida. Le ...
Los 3 errores que te mantienen estancado aunque lo hagas "todo bien" - TRFS 157
Comes sano, entrenas, descansas… y sigues viéndote igual.Si llevas tiempo "haciéndolo todo bien" y la transformación no llega, el problema no es tu esfuerzo. Son 3 errores que casi nadie te explica:→ Comer sano no es lo mismo que ...
Por qué comer menos no te hace perder más grasa - TRFS 156
Comer menos no siempre te hace perder más grasa. En este episodio te explico por qué un déficit calórico demasiado agresivo puede frenarte: pierdes músculo, tu metabolismo se adapta, tus entrenamientos empeoran sin que lo notes, y a...
Adiós a 15 años de dietas: Como Alicia consiguió el mejor físico de su vida a los 38 - TRFS 155
Alicia llegó con 38 años y 15 años de dietas a la espalda. Todo o nada, cuatro meses de restricción extrema y vuelta a recuperar todo el peso. La típica pescadilla que se muerde la cola.Hoy está en el mejor punto físico de su vida, pero ...
La mentira que te cuentas sobre tu progreso -TRFS 154
La principal razón por la que la gente no consigue su transformación física no es la dieta ni el entrenamiento. Es la mentira que nos contamos a nosotros mismos sobre nuestro progreso. En este episodio te cuento la histo...
Perdió 40 kg con 52 años sin obsesionarse con la comida - TRFS 153
Jorge tiene 52 años, trabaja en un puesto sedentario en Emergencias de Madrid y ha pasado de 106 a 66 kilos en 14 meses. No es la primera vez que adelgaza. D hecho, hace 20 años bajó de 125 kilos, se mantuvo 14 años y vo...
El error que te hace perder todo el progreso cada verano - TRFS 152
¿Vacaciones, bodas, viajes, comuniones? Esta época del año está llena de contextos que "rompen" tu rutina. El problema no es el contexto — es que estás midiendo el progreso de forma equivocada.En este episodio hablo de la diferencia entr...
