¿Se puede progresar en menopausia? - TRF 176

Lupe tiene 48 años, es vegetariana, tiene un trabajo de oficina totalmente sedentario y lleva casi un año trabajando con Edu. Cuando empezó, pensaba que la menopausia iba a ser el muro que no podría saltar...

porque "si llegas con sobrepeso a la menopausia, ya no hay nada que hacer". 

Spoiler: no funciona así

En este episodio hablamos de:

- Por qué Lupe pensaba que su familia estaba "condenada" al sobrepeso (y qué le hizo pensar diferente)
- Cómo se lleva realmente el trackeo de comida sin que se convierta en obsesión
- Qué pasó con su edad metabólica después de un año de trabajo
- Cómo ha cambiado su relación con la báscula
- Por qué ser vegetariana no fue el obstáculo que ella creía

Si te sientes identificado con alguna de las "excusas" de Lupe, este episodio es para ti.

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SPEAKER_01 0:00

Siempre he pensado que en mi familia teníamos una especie de, no maldición, pero que había ese destino que no podíamos romper. Y yo he visto a mi madre y a mi abuela, a ambas, envejecer muy mal teniendo que moverse en silla de ruedas por sobrepeso. Siempre he oído eso y que éramos de hueso ancho. Y yo pienso, yo, el peso que he perdido no era de los huesos, te lo puedo asegurar. Yo ahora pienso la cantidad de cosas que he dejado de hacer por no exponer mi cuerpo de mis amigos van a la piscina, pero yo no voy ir porque no me veo bien en bañador y pensar que ahora quedo con mis amigos con casi 50 años y pienso estoy fenomenal. El año pasado cuando hice el reconocimiento médico de la oficina me salió que tenía 69 años de edad metabólica y entonces este año después de todo el proceso me ha salido 35 años de edad metabólica. El número no es tu valor.

SPEAKER_00 0:52

Bueno, pues bienvenidos a un nuevo episodio de The Real Fin The Show. Hoy tenemos una invitada muy muy especial. Lupe, bienvenida al podcast. Muy gracias, Eric. Antes de empezar, cuéntanos un poquito quién es Lupe. Si te soy sincero, nunca he sido capaz de decir correctamente tu apellido, también porque yo con las R voy un poquito regular. ¿Cómo pronuncias el apellido?

SPEAKER_01 1:15

Goitre, Lupe Goitre.

SPEAKER_00 1:16

Goitre, ya es que cada vez que lo digo yo Edu se ríe de mí. Cuéntanos un poquito quién eres tú, de dónde vienes.

SPEAKER_01 1:28

Vale, claro, fenomenal. Gracias, Eric, por la oportunidad. Yo soy de Madrid, vivo en Madrid, tengo 48 años y un poco... conecté con vosotros a través de seguirte a ti en Instagram. Me acuerdo el verano pasado que abriste la oportunidad de apuntarnos al plan y me tiré de cabeza un poco, tipo, esta es mi última oportunidad, como destino final. Me acuerdo, además, perfectamente de dónde estaba. Estaba en la manga del mar menor y me llamaste por teléfono. Ah, cuéntame, cuéntame. Tengo 48 años, no sé si lo he dicho. Soy vegetariana y todo esto son datos sobre mí que me hacían a mí un poco creer que en esa imposibilidad para... Bajar peso, que es algo que he ido arrastrando durante toda la vida. Trabajo en oficina, que también es un tipo de actividad muy sedentaria. Y siempre he encontrado muchas excusas para ir al gym, para seguir comiendo y no moverme quizá tanto. Así que ese soy yo.

SPEAKER_00 2:40

Cuando me comentas que lo he visto como la última oportunidad, entiendo porque antes habías hecho otras cosas.

SPEAKER_01 2:47

Yo creo que toda la vida. Mira, yo recuerdo de pequeña ponerme mala un día de súper pequeña, no ir al cole y acompañar a mi madre a una cosa, una reunión de mujeres, en ese momento eran todas mujeres, que se llamaba El Peso Ideal, donde ellas compartían recetas y todo, siendo súper pequeña. Esto es algo, yo creo, que ha estado en mi familia toda la vida. Y creo que es uno de los elementos que a mí me ha satisfecho más de todo el proceso que llevamos, ¿no? Que llevamos contigo, con Edu. Porque Siempre he pensado que en mi familia teníamos una especie de, no maldición, pero que había ese destino que no podíamos romper. Y yo he visto a mi madre y a mi abuela, a ambas, envejecer muy mal teniendo que moverse en silla de ruedas por sobrepeso. Tenían mucha falta de movilidad. Siempre he pensado, tengo que romper ese destino. Era como algo que yo tenía dentro y que no acababa de encontrar la manera. Porque empezaba cosas... pero tenía muy poca adherencia. Empiezas ahí con una motivación total. Venga, 1200 calorías, gimnasio, dos horas al día, todo muy radical. Y claro, eso es imposible. Bueno, no sé si es imposible. Es imposible para mí de mantener el tiempo. Así que, por eso yo pensaba que, bueno, venga, última oportunidad. Me gustaba mucho cómo comunicabas tú y la parte esa realista que le das. Y dije, voy a intentarlo.

SPEAKER_00 4:17

Has comentado una cosa que me parece bastante interesante porque es algo de lo que igual no se habla y que yo creo que hay mucha gente que convive con ello, lo que tú dices, oye mi madre, mi abuela esto es como algo que corre en mi familia, es casi un tema genético y muchas veces pues lo que tú dices, cuando intentamos otras cosas y vemos que no funciona, podemos como caer en ese decir, bueno pues esto es porque soy así porque es la genética que tengo y son las cartas que me toca jugar. Y claro, creo que eso para mucha gente es limitante. 100%.

SPEAKER_01 4:57

Mira, yo siempre he oído en mi familia, es que nosotras somos de metabolismo lento. Esa frase, como si de repente en mi casa somos todos endocrinos, ¿sabes? Y tenemos esta información. Entonces, siempre he oído eso y que éramos de hueso ancho. Y yo pienso, yo, el peso que he perdido no era de los huesos, te lo puedo asegurar. De hecho, yo he ya tengo la menopausia y yo me hago de enxintometrías porque es una de las preocupaciones que tengo y por las que también estoy muy contenta de haber empezado con ejercicio de fuerza y de hecho los huesos los tengo mejor desde que hago ejercicios de fuerza así que yo creo que al menos en mi familia hemos tenido muchos mitos que nos han llevado a creer que no podíamos hacer cosas y bueno yo he trabajado para ir rompiendo algunos de ellos, porque he tenido la oportunidad, tampoco quiero que parezca como tú lo que he hecho

SPEAKER_00 5:53

No, a ver, yo es que creo y esto es un tema que a mí me gusta mucho hablarlo porque creo que es muy liberador cuando lo entiendes, en el sentido de que es completamente normal que si tu default toda la vida ha sido pues yo no puedo conseguirlo por una razón externa a mí, claro esa razón externa no va a cambiar sin embargo en el momento en el que nosotros nos damos cuenta de bueno, oye, pues pues igual sí, tengo un contexto distinto y tengo una situación distinta y tal, pero sigo teniendo cosas en mi mano y sigo pudiendo hacer cambios. Yo creo que esto también, evidentemente, ahora vamos a hablar un poquito de todo el proceso, de la relación con la báscula, cómo hemos ido mejorando con esto, que ha sido un tema, pero claro, igual la gente nos está escuchando ahora y está viendo quizás esa lupe que ya ha entendido que esto es una situación que tenía y que la podía cambiar. pero hay veces que lo único que hace falta es ese primer pequeño cambio. ¿Cuál fue ese primer cambio para ti de decir, ostras, esto no lo había conseguido yo nunca y ahora resulta que sí, entonces quizás el resto de cosas también tengo posibilidad de cambiarlas?

SPEAKER_01 7:09

Yo creo que hay un tema de mindset, de mentalidad con el que tienes que llegar a esto, que es muy abierto a confiar en vuestro método. Creo que eso ha sido clave. Y lo que decías de la relación con la báscula, yo tenía mucho bajo peso, no bajo peso, el número, el no número. Mira, el pobre Edu se las veía y se las deseaba para decirme, no, confía en mí, confía en el proceso. Y efectivamente cuando confías y vas viendo que sigue, que te vas sintiendo bien, yo creo que no sabría decir un momento exacto, pero sí me empecé a encontrar Creo que es la fuerza física la que me han sostenido durante el proceso. Siempre piensas en bajar peso como perder volumen físico. Y es uno de los objetivos. Pero ese volumen físico lo complementas con músculo por dentro. No sé cómo decirlo. Y de repente eso te da como una confianza. Entonces, notaba mucho en... en cómo me presentaba yo a los demás. Tanto en la oficina, en la confianza, que eso me ha ido dando en las relaciones con los demás. Creo que ahí es donde he notado más tema mental y luego yo practico muchísimo yoga. Hago ashtanga y es un yoga bastante de alta demanda, digamos. Y claro, he ido notando el progreso que iba haciendo en posturas que antes no podía hacer por mi propia fisionomía, de a lo mejor de más flexibilidad, o de torsiones más exigentes no podía hacer o me cansaba mucho haciendo determinadas posturas y claro, ese dolor eso también lo vas viendo y es una bozada como te acompaña, ¿no?

SPEAKER_00 8:58

Sí, sí, he visto las últimas fotos, la verdad que hay alguna que digo, si hago eso yo se me pone la lumbar en la oreja. Cuando empezamos bueno, esto lo has comentado un par de veces, Lupe trabaja directamente con Edu, ya sabéis los que los que escucháis y si sois del programa, que nosotros tanto Edu como yo llevamos a todos nuestros miembros un poquito al 50-50, el que lleva a Edu superviso yo, el que llevo yo supervisa a Edu, más o menos estamos pendientes, pero en este caso sí que ha sido con Edu, que además me consta que tenéis una relación bastante graciosa, te voy a decir que es una relación bastante graciosa. Claro, tú entraste en el programa con varias cosas que podían ser quizás limitantes no hablamos de esta mentalidad de tu familia de la historia hablamos de una persona que tiene un trabajo que no es súper activo estamos empezando con la menopausia y además vegetariana que muchas veces la gente como que no no que lo usa como una excusa ni mucho menos pero sí que es como vale una limitación más no voy a poder llegar a mis proteínas no voy a poder como ha cambiado tu visión de lo que puedes conseguir desde que empezaste hasta ahora o quizás mejor mejor pregunta que esto es, ¿qué pensabas antes de empezar en el programa que no ibas a poder conseguir que ahora sí que estás consiguiendo y que te parece normal?

SPEAKER_01 10:23

Bueno, yo directamente cuando con Edu pusimos objetivo de proteína yo le dije, eso es directamente imposible o sea, me parecía completamente imposible pero claro, luego te empiezas a organizar y Creo que mi relación con la comida, mi relación con la báscula y cómo ahora que estoy ya mucho más en mantenimiento es completamente diferente. Yo antes estaba muy obsesionada con voy a pasar hambre o no voy a llegar a esto o no. Y creo que ahora de manera natural he aprendido un montón de cómo qué cosas te aportan los nutrientes, qué cosas te aportan otros y cómo eso te favorece en el proceso. Yo creo que quizá, tanto la menopausia como ser vegetariana eran los grandes temas que yo veía como obstáculos imposibles. Mi historia personal era algo más mental, pero la menopausia es como, no, es que hay algo físico que me lo va a impedir, porque cuando ya estás en esta fase de la vida, todo el mundo sabe que si has llegado ya con sobrepeso, imposible. Esto es una especie de mantra que yo he escuchado siempre. Tienes que llegar a la menopausia ya en tu peso, en tu peso ideal, porque si no, no a poder perder, bueno, no sé yo he llegado a la miopausia con sobrepeso y he estado trabajando para superarlo y lo mismo con el tema vegetariano, yo creo que normalmente cuando eres vegetariano claro, comes muchas verduras obviamente pero no te centras tanto en la ingesta de proteínas vegetales, entonces creo que eso me ha cambiado mucho y como articulo yo ahora en el comer me ha cambiado un montón

SPEAKER_00 12:08

Yo creo que al final es lo que decimos y... sonará como quiera sonar, ¿no? Pero es verdad que la transformación física tiene una parte muy, muy, muy mental y también muy de autolimitaciones que a veces nos ponemos, ¿no? Lo que tú decías, ¿no? Llego a la menopausia y si no he llegado a contar, bueno, pues la menopausia es un contexto distinto y igual que no se trata igual a una persona que trabaja levantando sacos, que una persona que trabaja sentada en un escritorio todo el día, pues no se trabaja igual a una persona de 20 y a una de 50 porque el metabolismo son distintos, las situaciones son distintas, pero no quiere decir que no se puedan conseguir resultados. Lo mismo con el tema del vegetarianismo y las proteínas, lo mismo si tuviéramos una lesión o cualquier cosa de estas, o por ejemplo en un caso como el tuyo, que uno de los aspectos también importantes, sobre todo cuando conseguimos esa reconciliación con la báscula, que luego lo comentaremos un poquito, ha sido también el de poder rendir un poquito mejor en el deporte que a ti te gusta, que es el yoga, sentirte mejor en el día a día.

SPEAKER_01 13:11

Sí, yo creo que me acuerdo perfectamente cuando hablamos, Eric, la primera vez que yo te conté justo estos posibles obstáculos. Y tú me dijiste, danos al menos tres meses. Lo recuerdo perfectamente porque yo dije, bueno, no pierdo nada. Si no lo conseguimos, le dije, vale, yo me voy a comprometer. Me dijiste, comprometete tres meses. Y yo dije, vale, me voy a comprometer tres meses porque si no salen bien, no pasa nada. Son tres meses y sigo con la vida como si no hubiera habéis hecho nada. Y claro, en tres meses ves muchísimo, muchísimo cambio. Ves muchísimo cambio en muchas cosas, ¿no? Tú sabes que estás en una parte del camino, que a lo mejor no estás al final, pero empiezas a ver que hay camino para ti. Que yo creo que ese es el gran cambio mental, que sí hay una manera para ti, que se puede adaptar a tu vida. A mí también me gusta mucho salir, ir a comer a sitios, tengo una vida social bastante activa y necesitaba que eso se acoplase a mi vida. Entonces, yo creo que ha habido un muchos ingredientes que a mí me lo han hecho posible de vuestra manera

SPEAKER_00 14:16

de enfocarlo. Sí, de hecho, recuerdo perfectamente que esa era una de las cosas que tú me comentabas. Yo no quiero dejar mi vida social. Sí, sí, sí. Porque comentábamos eso, pues que salíamos varias veces y tal. Y claro, a mí este tipo de cosas hay veces que me hace gracia porque a veces venís como con un miedo de a ver si me va a decir

SPEAKER_01 14:40

que ahora... Ahora ya saldré...

SPEAKER_00 14:41

Ya sabrás en 2028, ¿no? Sí, sí, como... No, pero es lo que decimos al final, es un poco entender el contexto de cada uno y también ajustar las expectativas, que yo creo que esto... Creo que estarás conmigo, creo que Edu ha hecho un buen trabajo en este aspecto de ir poco a poco a decir, vale, queremos ir hasta aquí, pero ahora queremos correr, pero todavía toca caminar primero, porque igual si empezamos a correr nos tropezamos, ¿no? El ir poco a poco marcándote esos milestones, digamos, a lo largo, evidentemente, tú llevas prácticamente un año con nosotros, has pasado por diferentes fases, ahora mismo hemos pasado de 1300 calorías, ahora, si no me equivoco, estáis en 1800, una cosa así, subiendo de calorías, evidentemente, si el día uno decimos, oye, ahora te vas a poner a hacer todas estas cosas y subir calorías no sé cuántos, pues no habría

SPEAKER_01 15:39

funcionado. Total, y mira, es muy buen punto porque yo recuerdo cuando hablé contigo y tú me hablaste de... Yo saqué este tema como ¿cuánto suele durar un proceso? Como si hay un método como de es dos más dos, cuatro. Y tú, bueno, pues tenemos gente que ha estado tanto tiempo y yo pensaba... A lo mejor me comentaste, hay gente que ha estado un año, por ejemplo. Yo pensaba, ¿un año? Pero es que yo no quiero... ¿Cómo voy a estar un año? O sea, es que me parecía una barbaridad. Me parecía muchísimo tiempo.

UNKNOWN 16:09

Eh...

SPEAKER_01 16:09

Pero obviamente cuando lo estás haciendo sabes que es que lleva un tiempo. Creo que hay esa idea preconcebida de que se tiene que adelgazar en tres meses. Este es el tiempo. Con tanto método milagro, yo creo que hay esta cosa de intentar hacer todo muy rápido. Y yo he pasado por eso también, de perder de repente en seis meses 15 kilos en el pasado. Y en los siguientes tres meses ganar 17. Entonces, creo y lo quiero comentar por número pero que es que también importa. Tú, si en poco tiempo es que pierdes un montón, es como, ¡qué exitazo! Ya, pero es que no sé cómo de integrado está eso en tu vida.

SPEAKER_00 16:49

Claro, es el... Por eso siempre anclamos, ¿no? El decir, vale, ¿cómo estás de energía? ¿Cómo estás de hambre? O sea, sí, si te das cuenta, cualquier persona que trabaja con nosotros, una de las principales cosas que nosotros miramos en los chequeos es esto. Es decir, los datos están muy bien, estamos bajando, subiendo de peso, las fotos, lo que sea, pero lo que me importa es ¿tienes energía? ¿estás pasando hambre? ¿odias o no odias lo que estamos haciendo? porque si no, es que cualquier resultado que tengamos es alquilado yo creo que ahora mismo también esto es una cosa que quizás hay que coger un poquito de perspectiva porque preparando un poco el podcast y viendo conversaciones que había tenido con Edu sobre tu caso y demás hace meses, claro los problemas y los agobios que teníamos en noviembre del año pasado, por ejemplo, hoy en día es que no son ni pensamientos. Entonces, claro, siempre vas a ir... Siempre hay un nuevo, como decía un profesor mío, a new level, new level. Cada nuevo nivel tiene un nuevo villano. Pero llega un momento en el que el villano del nivel uno es que ya te parece una cosa tontísima.

SPEAKER_01 18:03

Sí, yo creo... Es buen punto porque recuerdo con Edu, yo tenía mucho, voy a utilizar esta palabra apego al número del peso ¿sabes? completamente, si de repente eh yo estaba haciendo todo bien y no sé qué, pero el peso de repente subía. Me desmotivaba muchísimo. Me desmotivaba un montón. Y ahí, claro, el poder mandar mis podcasts, que me llamó yo a Edu, que me mandó unos mensajes de siete horas y que él me dijese como, venga, sigue, tal, verás que eso puede ser cualquier cosa. Como que no me rayase, ¿sabes? Con el número. Para mí ha sido un acompañamiento muy importante. Y ahora que estoy en o que acabo de volver de vacaciones y he estado mucho más relajada, veo el número, cuando ya me encarrilo otra vez, veo el número y simplemente es un número alrededor del que le voy a pivotar, porque el número no es tu valor. que yo creo que eso es muy importante el número es un montón de circunstancias y un montón de elementos y bueno lo puedes ir trabajando si tú te vuelves a encarrilar eso va a volver si tú sigues haciendo fuerza eso se va a ir evolucionando

SPEAKER_00 19:23

claro y al final el bajar mucho a tierra porque hay veces que escuchamos ideas y es como hoy que bien suena la teoría que bonita es pero luego me escojo la báscula

SPEAKER_01 19:35

y mira de verdad de verdad que es una

SPEAKER_00 19:38

Por eso creo que es importante el tema de lo que hemos hablado. Todas las cosas que estamos hablando al final son cosas que se van interconectando porque, por ejemplo, el tema de poner objetivos que no tengan el número por ningún lado, que tú puedas valorar si estás yendo bien o estás yendo mal independientemente del número, que haya un día que el número pueda subir y que tú lo estés haciendo bien y que estés bien y que haya un día que el número pueda bajar y que tú lo estés haciendo mal. Hay veces que también quiero poner un poquito más más de esto en valor porque a veces cuando hacemos estos podcast parece como que todo está siempre bien y que siempre progresamos todas las semanas y que tal y no, no, o sea, esto es por definición, hay altibajos hay momentos en las que las cosas van más rápidos, hay momentos en los que tú dices pues hay que mantener o controlar daños, pero yo creo que eso, que el saber primero el tener esa comunicación de entender, vale delegan nosotros en este caso en Edu que seamos nosotros los que digamos cuando algo va bien o va mal, yo creo que es importante y luego sobre todo el eso, el crear objetivos que vayan acorde a lo que tú realmente quieres, porque mucha gente piensa que lo que quiere es el peso o el número, pero cuando lo ponemos en valor, es decir, vale, tú pesarás 10 kilos menos, pero te ves y te sientes igual que hoy.

SPEAKER_01 20:57

Pero es que el número no es nada en realidad. El número, o sea, yo tenía muchísimo sesión con el número, pero el número no es absolutamente nada. Pero yo era como de, tengo que llegar a tal número. Y Edu jamás me habló de ningún número, jamás se hemos hablado de ningún número. Y de hecho ha sido cuando yo he dicho, oye Edu, yo ya me encuentro bien y creo que ya estoy en una situación para empezar ya a mantener. No hemos hablado de un número, de cómo ya he llegado. Yo creo que es más como tú te quieras ver y otra persona tendrá otra fisionomía, otra vara de medir. Oye, me encuentro fuerte. Cada persona tendrá sus KPIs para decidir hacia dónde quiere tirar. Pero desde luego el peso nunca ha sido así. Es importante como para ver que hay un progreso, pero no es el objetivo final. Y eso a mí me ha ayudado mucho.

SPEAKER_00 21:50

Al final, claro, que luego por otro lado habrá gente que nos pueda estar escuchando y pensar, bueno, es que entonces no registra un peso nunca. No, no,

SPEAKER_01 21:59

no. Vamos, de esta mañana y todas las mañanas.

SPEAKER_00 22:04

Claro, todos los días precisamente por eso. Yo creo que hay gente que como tiene esa relación como cuanto menos lo vea mejor y al final cuanto más te expones y más ves esas fluctuaciones primero eres capaz de darte cuenta que va a dar igual porque el peso se va a mover hacia arriba o hacia abajo y segundo que pues como lo que siempre decimos es decir nosotros lo que queremos son datos nosotros tenemos todos los datos que podamos y a partir de ahí hay que interpretar los datos un dato por sí mismo no es ni bueno ni malo es la interpretación que tú le des y dentro del contexto que tiene entonces claro me gusta mucho esta conversación que estamos teniendo porque, lo he dicho, recuerdo conversaciones que hemos tenido con Edu de Lupe que está yendo muy bien pero como el peso no baja, no hay tal y casi teníamos conversaciones de a ver cómo le transmitimos que esto no tal y verte así ahora pues la verdad que me pone muy contento porque es un cambio

SPEAKER_01 23:00

importante. Sí, sí, sí, para mí es muy liberador porque en general la industria de todo esto es muy peso-céntrica. Entonces, cuando quitas el peso de la ecuación y simplemente es una métrica más, para mí ha sido muy relajante, desde luego. Y luego, hablando de datos, no sé cuándo fue, en junio, yo creo, que fue ya junio o mayo, éxito total, porque este dato sí que me gustó mucho. El año pasado, cuando hice el reconocimiento médico de la oficina, me salió, por el peso, ¿sabes que te hacen esto de la edad metabólica? Entonces me salió que tenía 69 años de edad metabólica. que hacen eso, yo creo que tiene que ver con el porcentaje de grasa, de músculo y entonces este año después de todo el proceso me ha salido 35 años de edad metabólica, que es solo un número más, porque eso es un cálculo, una ecuación que te da este dato, este dato y este dato y hay millones de cosas más, pero cuando ves más datos que te van confirmando tú te encuentras mejor ese indicador te dice que estás mejor una densitometría te dice que estás mejor practicas un deporte y estás mejor claro, es como, bueno es que hemos hecho un cambio es que la Lupe de hace un año y la Lupe de ahora está en otro está en otro sitio, tiene otra mentalidad respecto a este tema ha sido una transformación no solo corporal es mucho más holística, creo yo para mí ha sido

SPEAKER_00 24:37

así es un poco el objetivo que siempre buscamos y que honestamente yo creo que debería ser el objetivo de todo

SPEAKER_01 24:44

el mundo, porque

SPEAKER_00 24:45

Y ahora le comentamos un poquito, pero un área de exploración física mucha gente la piensa en, vale, voy a perder X kilos o voy a llegar a verme de cierta forma y se acabó. Y realmente nos damos cuenta que si haces las cosas bien, claro, porque cuando la gente lo hace es como he llegado aquí y ya lo tengo que mantener y el mantenerlo es casi tan complicado como lo que han conseguido porque, claro, como lo han hecho de forma a salto de mata y restringiendo y dejando salir y tal, pues evidentemente eso es muy muy fastidiado de conseguir. Pero cuando haces las cosas de una forma sostenible, que casi que se vuelve orgánico, ¿no? Que es lo que siempre decimos. ¿Por qué tenemos los chequeos? ¿Por qué tenemos fotos? ¿Por qué tenemos eso y tal? Porque en el día a día es complicado ver ese trasfondo. Pero tú ahora lo que dices, comparado a la Lupe de ahora, con la Lupe de hace un año, el cambio es exagerado. Pero quizás, si no tuviéramos esas referencias, no lo veríamos tan fácil. Lo que quería comentar, tú ahora mismo has llegado a un punto en el que hemos dejado de perder grasa, hemos empezado una recomposición corporal, pensándonos un poquito más en un tema muscular, en un tema de rendimiento, etc. ¿Cómo te ha cambiado la mentalidad? Ahora mismo que estás más o menos empezando una fase nueva, ¿cómo cambia la mentalidad de esa primera transformación? Como tú decías, esta es mi última bala, tengo que volverlo. Siguiente objetivo.

SPEAKER_01 26:15

Yo creo que ahora, digamos que esto ha sido un objetivo como de tener, la primera parte ha sido mucho aprender sobre temas de nutrición, de lo que me va bien, de lo que me funciona bien y de los ejercicios que tengo que hacer. Y ahora ya es, esta fase nueva es sostener eso de una manera muy natural. Yo ahora no tengo esa sensación de estoy a dieta. Que es cierto que al principio para mí era chocante en cada comida, traquear, bla, bla, bla, con el MyFitnessPal, con la aplicación Vuestra, tú, tú, tú, tú. Pues me parecía un rollo y pensé, esto te puede poner en riesgo de obsesionarte mucho con el tema. Pero bueno, luego lo he ido incorporando y la verdad es que no. Y además he aprendido mucho. Entonces yo ahora, incluso días que no traqueo, porque estoy de vacaciones y digo, Edu, esta semana no voy a traquear comida porque voy a estar comiendo fuera y tal, de manera orgánica yo como bien. Porque alguna vez he hecho la prueba de voy a comer y lo traqueo después. Y al final, casa todo con los objetivos que tengo. Es como si ya, en lugar de ir de fuera a adentro, como de, hay unas normas que tú tienes Es que cumplir las normas están incorporadas a tu manera de vivir. Y es muy natural. Para mí es una fase muy cómoda de disfrutarla.

SPEAKER_00 27:45

Claro. A ver, es que es el objetivo, es que muchas veces creo que perdemos de vista que una transformación física tiene que hacerte la vida mejor. Evidentemente, esto no quiere decir que vaya a ser todo un camino de rosas ni que todos los días vayan a ser fáciles, mucho menos. Pero si tu plan, si tu estrategia te está haciendo la vida peor, algo no está funcionando porque no es el objetivo. En relación a esto, claro, me interesa esto que me has comentado de que al principio podías pensar que esto podía llevar a ciertas obsesiones y demás porque claro al final es algo que mucha gente tiene en la cabeza de hecho a mí es una de las objeciones que más me ponen en redes sociales yo intento comunicarlo mucho Cuéntame cómo ha sido tu experiencia con esto, porque claro, además tú eres una persona muy concienciada con el tema, evidentemente por el tema de tu familia y la gente que tienes alrededor y demás. ¿Cómo lo has llevado tanto contigo como con la gente

SPEAKER_01 28:45

alrededor?

UNKNOWN 28:47

Claro, yo...

SPEAKER_01 28:48

Bueno, la fecha alrededor, obviamente, te challengea mucho que estés, uy, fíjate, y tienes que meter todo y tal, y yo era como, bueno, ok, yo estoy siguiendo este método, ¿no? Yo en ese sentido confiaba, pero sobre todo a mí, para lo que me ha servido, en lugar de para obsesionarme, es para aprender, o sea, hay muchísimas cosas que piensas, esto es buenísimo, voy a comerme esto, y es muy poco calórico, y es como, o oye, no, espérate, que si me como esto, ¿por qué no me como mejor esta otra? Me ha servido simplemente para aprender, en lugar de y ya para saber que una merienda que yo me voy a comer puede llevar esto, esto y esto, que tengo todas estas opciones para variar. Al revés, yo creo que ha sido una buena herramienta para mí. En lugar de cerrar y decir, uy, estoy obsesionada con el número que sale al final del día, es como a lo mejor al principio estaba más contando y formaba parte de la curva de aprendizaje y ahora es mucho más. Yo ya sé más o menos una comida, lo que tiene que llevar y lo puedo hacer de manera natural y en un restaurante decir voy a elegir esto, esto y esto y sé que va a estar dentro de lo que yo quiero comer en cuanto a nutrientes. o sea que me ha servido un

SPEAKER_00 30:09

montón, no me he obsesionado para nada es lo que te digo puede que desde fuera pueda parecer un poquito eso porque estás dedicándole un tiempo que luego al final las primeras semanas igual tardas un poquito más pero luego realmente son 3-4 minutos al día pero que sobre todo es el tener en la cabeza cuál es el objetivo final de registrar calorías que es justo esto que tú me estás contando que es que llegue un momento en el que yo de forma intuitiva pueda más o menos estar dentro de unos límites Y cuando llegas a ese punto... Justo ayer hacía una historia sobre esto. Es un poco como conducir, ¿no? Que al principio, cuando te sacas el carnet, estás como pendiente de mil cosas y estás siempre tal. Y luego hay veces que ya cuando llevas años con el carnet, llegas a tu casa y dices... No me acuerdo ni por dónde he venido ni por dónde no. Entonces, como que vas en piloto automático. Eh... De todas las cosas que hemos trabajado, que habéis trabajado con Edu este último año, de las cosas que habéis conseguido, de los cambios, si te tuvieras, o sea, si tuvieras que decir qué es lo que más te ha sorprendido o algo que no

SPEAKER_02 31:14

esperarás. Pues es que hay un montón de cosas guays.

SPEAKER_01 31:27

A ver, yo creo que una de las consecuciones que para mí han resultado más sorprendentes es la confianza.

UNKNOWN 31:39

Y...

SPEAKER_01 31:39

Quizá cuando tienes una historia en que has estado haciendo dieta toda la vida desde adolescente, yo ahora pienso la cantidad de cosas que he dejado de hacer por no exponer mi cuerpo de mis amigos van a la piscina pero yo no voy a ir porque no me veo bien en bañador. Bueno, a mí me ha pasado y me consta que le pasa a mucha gente. Y pensar que ahora quedo con mis amigos con casi 50 años y pienso estoy fenomenal y me veo también, ese tipo de confianza es que te reconcilia un montón contigo. Entonces, eso por un lado. El... practicar deporte y sentirte fuerte, eso es una cosa que es una gozada y creo que es bueno que las mujeres estemos cómodas en eso, que se fomente que las mujeres tengamos fuerza y una postura en la vida del poder real que tenemos. Creo que eso también ha sido importante. Creo que el poder compaginarlo con el vegetarianismo, que para mí es importante, tiene mucho que ver con mis valores es clave para mí y eso me ha servido un montón y creo que Dar con las personas que te pueden acompañar, que te acompañan y te dan, eso también para mí ha sido muy importante. Edu para mí, que ha sido más la cara, yo sé que son los dos, pero que ha estado muy ahí, es que conoce unas cosas de mí, temas personales que he pasado en el último año y tal, y cómo ha ido sosteniendo la transformación para mí. ha sido un soporte muy importante y que creo que yo no había tenido cuando había hecho los otros intentos. Yo en otros intentos he tenido una persona en una farmacia que una vez a la semana me pesa, me mide y me dice la que viene no sé qué. Pues eso a mí no me ha servido. A lo mejor a mucha gente le sirve un montón y fenomenal, pero a mí no. Entonces ese acompañamiento creo que para mí ha sido clave y ha hecho que ahora pues Edu y yo nos podamos reír de todo el proceso también y le pongamos un lazo y sea todo como

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¡qué chulo! Qué maravilla. No, a ver, es que yo creo que eso también es muy importante porque, más allá del tema de la información, yo siempre digo lo mismo, es decir, nosotros, evidentemente, pues hemos estudiado y demás, pero hoy en día todo lo que yo he estudiado lo tienes en internet gratis, o sea, quiero decir, no te vamos a desvelar nada a lo que no se pueda llegar, pero en la mayoría de los casos no es un tema de información, no es un tema de que necesites aprender más es un tema de, uno, bajarlo a mi caso, es decir, de toda esta información, cómo lo filtro para lo que me funciona a mí en estas situaciones y sobre todo, sobre todo es un tema de aplicación. Es lo que tú dices. El... tener a una persona en tu esquina que cuando las cosas van bien te frene un poquito, que cuando las cosas van mal te cuente verdad, porque nosotros somos nuestros mayores críticos siempre y lo que yo siempre digo somos el campeón mundial de convencernos de hacer lo que sea, tanto para bien como para mal entonces el delegar ese vale, no voy a dejarme a mí elegir porque yo si elijo yo ya sé lo que voy a elegir voy a darle esa responsabilidad a otra persona yo creo que tiene muchísimo valor y evidentemente lo que tú dices llega a un punto en el que evidentemente la relación evoluciona también a nosotros nos gusta trabajar así por eso es la razón por la que tenemos el uno a uno y es un poco pues eso, entender la situación de cada persona porque no es lo mismo incluso otra Lupe con un contexto muy similar pero con una personalidad diferente o con una historia diferente o con unos amigos distintos habríamos tenido que tratarlo de una forma distinta y eso es lo que muchas veces no tienen otro tipo de métodos

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Pues sí, a mí me ha funcionado una montaña. Y mira, lo he notado también este verano durante las vacaciones, que es uno de los indicadores para mí que también ha sido muy potente. A mí me encanta ir al campo. Pero hace un año yo había un montón de rutas que como tuviesen un poco de inclinación, era un agotamiento. Y el haber podido este verano, que estaba haciendo rutas casi a diario por Escocia, por Gales, subiendo... Es que todo suma. Todo suma como para tirar en una dirección, no sé, para mí ha sido un proceso y seguimos adelante muy especial y que me ha colocado

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en otro sitio genial pues Lupe primero tremendamente orgulloso tanto Edu como yo de todo lo que habéis conseguido hasta ahora evidentemente como comentamos nos queda trabajo por delante pero quería darte las gracias por venir al podcast por compartir tu experiencia algo que quieras dejarle a la persona que está escuchando que quizás está pensando ya no de trabajar con nosotros que me Evidentemente, entiendo que si estás escuchando el podcast tienes algún tipo de interés, pero ya no de trabajar con nosotros, sino de darse esa oportunidad, como tú dices, esa última oportunidad, a pesar de que haya probado muchas cosas, ¿qué le dirías a una persona así? Tú lo

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sabes, Erick, y lo hablé con Edu, que me costaba venir a un podcast para decir, ¿pero yo qué tengo que contar? Si yo no soy aprendiz de todo, maestro de nada, tampoco me considero referente de nada. Entonces, sí pensé, puede haber gente que tenga uno de estos elementos que consideré obstáculos que para mí lo eran antes de empezar, ser vegetariana, ser mujer perimenopáusica o ya con la menopausia. ¿Qué te digo yo? Sí, la edad, el no haber hecho ejercicio, el haber hecho todas las dietas del mundo. Creo que son elementos que puede haber mucha gente que se identifique con ellos y los tenga como limitaciones. Yo le diría eso, lo que me dijiste tú a mí. Crueba tres meses, comprometete tres meses. Y hazlo por ti porque realmente vas a ver algo. En tres meses, con compromiso, vas a ver algo diferente. Así que es por eso que yo quería... venir al podcast para que la gente

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se anime a darse esa oportunidad Pues Lupe, yo tengo que estar en desacuerdo contigo porque yo creo que yo creo que precisamente lo que tú dices, para muchas mujeres con menopausia que han vivido con sobrepeso que igual pueden ser vegetarianas, que tienen un contexto complicado eres un ejemplo y eres un ejemplo de las cosas que se pueden conseguir porque no es una cosa que se vea de normal y es una pena y quería también que hiciéramos este podcast porque sé que hay mucha gente que escucha el podcast que no va a trabajar nunca con nosotros porque está en una situación X pero quería que vieran que sí que se puede que hay gente como tú que lo está consiguiendo que evidentemente aquí no estamos hablando ni de ser Cristiano Ronaldo ni de ganar la NBA pero que puedes mejorar tu físico de una manera increíble y lo he dicho para mí, para Edu, para la gente del programa, tú si quieres un ejemplo y la verdad que estamos muy contentos. Primero de que estés con nosotros y segundo de que hayas venido a compartir tu historia. Muchas gracias. Gracias, Eric. Genial. Pues nada, los demás, como siempre decimos, este podcast solamente crece por el boca a boca, no hacemos anuncios ni nada parecido, así que si la historia de Lupe te ha servido, si le ha sacado valor, si conoces a alguien que pueda estar en una situación similar a la de ella que pueda sacarle valor a este episodio, pues sabes, compártelo con esa persona tú vas a quedar bien, a esa persona le ayudas y también pues compartimos un poquito más de The Reaction The Show Lupe, un placer enorme tenerte

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aquí Gracias

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Eric, muchas gracias y gracias a él también Un abrazo, hablamos Un beso, un abrazo, chao chao